Paula wczoraj już miałam kryzys od szukania ćwiczeń :D. Na razie nie myślałam o dwóch zestawach. Kebula uwielbiam to ćwiczenie :D. Coś jeszcze byś zmieniła? Trening można przerobić na ciężki, można więcej z piłką (na początku może się nie zabiję). Np. to co tutaj wstawiłaś, + unoszenie bioder z piłką pod łopatkami, + unoszenie bioder z piłką pod [...]
[...] odpowiednio mocno ciała przed startem z martwego punktu. No ale na filmie to ciężka sprawa. Jak z kimś ćwiczysz i na żywo się widzi - inna bajka. Sprobuje skonsultować to jeszcze z którymś z trenerów na siłowni w takim razie, albo najlepiej z każdym z osobna, może jakaś średnia z tego wyjdzie... bo tu bardziej na żywo, niż przez film to raczej [...]
[...] do tyłu, nie wiem co mam z tą sztangą ale siłowo co tydzień na minus, gdzie reszta albo utrzymane albo dołożone... trochę jestem tym rozczarowany. Nie bardzo mogę znaleźć powód... Dzisiaj cardio rano po nogach to była katorga, skurcze i kolana dramat %-) ale bywało jeszcze gorzej, a to dopiero początek redukcji więc czas się przyzwyczaić.
No ja tez nie kumam. Ja lecac po 500 ui co 3-4 dni akurat zuzywam to w ciagu 30 dni ale i tak trzymam to w lodowce i jeszcze w tym termo opakowaniu srebrnym
[...] chodziła? Ta czarna bardziej na imprezę, to fakt i tylko ze szpilkami, a ta pomarańczowa za fajna, żeby ja przerabiać, wiec leży w szafie czekając na odpowiednią okoliczność :-) dziś cd remanentu w szafie i nie wiem, co tam jeszcze znajdę, ale muszę trochę wyrzucić ciuchów, bo za dużo rzeczy nachomikowałam już a nawet nie pamietam, co tam mam...
[...] 6b. Uginanie nachwyt 5x12 32,5kg + interwały 5 min, + aero 10 min Kolejny super trening za mną. Wszystkie ćwiczenia idealnie trafione, wszystko weszło super! Choć ciężary jeszcze zaniżone, to czucie i tak świetne ;-) Szczególnie w pendlayu (którego nie robiłem chyba z rok :-P ) i w wiośle półsztangą za mało dałem, no ale będzie można dorzucać [...]
[...] się z tej strony: budujmase - trening obwodowy na mase przechodząc do sedna sprawy to chciałbym zadać kilka pytań 1. czy do podanych cwiczen treningu obwodowego warto dodać jeszcze jakies cwiczenia np. pompki albo cwiczenia na wyciagu ? wyciskanei sztangi ?? 2. czy podany plan treningowy wraz z ćwiczeniami będzie odpowiedni dla mojej osoby ? 3. [...]
Aa, rozumiem. Ale moze ktos by sie dal wkrecic w "cudactwa"- majac taki motywujacy przyklad jak Ty dziwie sie ze tak sie jeszcze nie stalo. Co do jogi to sporo jest filmikow instruktazowych w internecie. Mi brakuje czasu zeby sie bardziej zaglebic ale kiedys chcialabym
[...] Przed treningiem poszedł szejk pod makro normalnego posiłku przed treningiem ale i tak to totalnie nie moja pora. Tym bardziej podziwiam Bzyka, że potrafi tak z rana i jeszcze na czczo. Siłowo ok i podokładane ale czucie mniejsze, koncentracja podobnie a też cały czas mnie mdliło i było mi nie dobrze. Ale trzeba się będzie przyzwyczaić bo [...]
Smutne jest też to co piszą teraz o opryskach truskawek i o tym jak szybko naturalnie się psują - czyli tak naprawdę zeby na drugi dzień jeszcze były dobre, powinno się je kupić prosto z pola. Przed transportem ponoć są pryskane środkami grzybobójczymi bo pleśń szara wchodzi na nie nawet juz po 2 dniach od zerwania z pola. Jak mokre zrywane to [...]
[...] na treningu jednak od 3 tyg nie mam już nić i chciałbym coś znowu zasuplementować w trakcie poprzedniego cyklu dorzuciłem ZMA i faktycznie lepiej się wysypiałem posiadam jeszcze trochę BCCA MAX i zakupiłem Białko izolat co do wagi to od stycznia zrzuciłem już 8 kg wiedz jestem zadowolony ale chciałbym żeby zacząć coś rosnąc tzn. mięśnie.. [...]
Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę%-) już miałem skarcić ,że nie czytasz dokładnie wypiski bo był zrzut z diety - gdzie wypisuje to co istotne, ale patrzę teraz , że mi nie wszedł obrazek ;-) poprawiłem bazą są węgle : ryż , ostatnio mniej płatków ale nie problem wrzucić też jakieś płatki [...]
[...] (takich w miarę rozsądku a ne 10 minut). Wygląda bardzo ładnie. Co do głębokości to tylko pamiętaj że nie musi być ekstremalnie głęboko - żeby Ci nie przyszło do głowy jeszcze pogłębiać - bo to może się negatywnie odbić na barkach. A ogólnie bardzo ładnie. 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 10/9/8/8 15s: 11/10/10/9 [...]
[...] wrócić do gry. Tylko jak? Na pewno technika i kondycja są zdecydowanie w gorszym stanie niż u moich rówieśników. Miałem kiedyś talent, każdy trener mi to mówił, może coś jeszcze z tego zostało? Pod względem taktycznym nie jest źle, chociaż wiadomo że zgrania drużynowego nie mam kompletnie. Są jeszcze jakieś szanse? Chciałbym grać z przodu [...]
[...] Mariusz taka opcje - jeśli Adam pozwoli ;) Na zimno- bajka. Ale zblenduj wszytsko! Powstaje tak jakby kleik. Zero problemów trawiennych. Paka może wpadać co godzinę. ....a i do tego na początku ładowania może z 3 czy 4 badany też wpadły. Glukoza i fruktoza (mix) nabija jeszcze lepiej ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-10 23:25:58
Chciałbym jeszcze zaZnaczyć ze mam za sobą 2 letnią redukcję(zle preprowadzona znacznie za duzy deficyt itp) moze to ma cos na rzeczy Może mieć różne podłoże. Ja miałem ziomka co trenował i początkowo pobolewała go głowa ale po kilkunastu treningach sprawa się unormowała.
[...] wszystko pomierzone, poważone (pierś zważona po usmażeniu, paluszki, które dopiero zjem na surowo i zamrożone). Nie odbiega zbytnio od tego co na oko ważyłem... Bułek trochę jeszcze jest, ale jak mówiłem niewiele. Paluszków chyba za bardzo nie można jeść, ale serio kupuję te droższe z frosty podobno bez konserwantów... Dziś nie było treningu, [...]
[...] koniec dnia i będę mógł ruszyć na trening. Motywacja chyba wraca na całego bo nie mogłem się doczekać treningu a nawet stwierdził bym, że po treningu chętnie machnął bym jeszcze jeden bo taki power miałem %-) Mimo tego, że na siłowni padła klima i było tak duszno, że po rozgrzewce lało się ze mnie jak ze świnki x) Po treningu marszem do domu [...]
DT Bellafiore - kierunek redukcja
